Як підібрати сонцезахисний крем для обличчя у 2026 році?

Сонцезахисний крем — єдиний засіб догляду, який у великому дослідженні справді сповільнив старіння шкіри. Але на практиці він часто захищає вдвічі-вчетверо слабше, ніж написано на тюбику. Розповідаємо, як обрати SPF і як ним користуватися, щоб цифра на етикетці відповідала дійсності.

Головне за 30 секунд

• Щоденний SPF сповільнює старіння шкіри. У дослідженні на 903 людях за 4,5 року різниця була помітною.
• Шукайте широкий спектр: SPF 30–50 і позначку UVA в колі.
• Головна помилка — нанести замало. На обличчя потрібна приблизно чверть чайної ложки.

Нижче розбираємо популярні помилки, що шукати в складі, і показуємо сонцезахисні засоби з найкращим складом зараз.

Часті помилки при виборі

SPF потрібен лише влітку і на пляжі?

Ні. У великому австралійському дослідженні люди наносили сонцезахисний засіб щодня, а не лише «на сонце». За 4,5 року їхня шкіра постаріла на 24 % менше, ніж у групи, яка користувалася ним коли заманеться (Hughes та ін., 2013). Ультрафіолет є і в хмарний день, і взимку.

SPF 50 захищає вдвічі краще за SPF 25?

Не зовсім так, і тут важливіше інше. SPF перевіряють з шаром 2 мг на кожен квадратний сантиметр шкіри, а люди зазвичай наносять у 2–4 рази менше (Petersen, Wulf, 2014). Коли засобу вчетверо менше, захист падає значно сильніше, ніж учетверо (Faurschou, Wulf, 2007). Тому SPF 50, нанесений тонко, може захищати слабше, ніж SPF 30, нанесений як слід.

Досить SPF у тональному чи в денному кремі?

Зазвичай ні. Тонального крему чи денного крему ніхто не наносить стільки, скільки потрібно для заявленого SPF. Якщо будете на сонці, нанесіть окремий сонцезахисний засіб.

Нанесла зранку, і на весь день вистачить?

Ні, якщо ви довго на сонці. Засіб стирається, змивається потом і водою. Дослідники радять наносити його до виходу і ще раз невдовзі після початку перебування на сонці, а потім після купання, рушника чи сильного потовиділення (Diffey, 2001).

Що шукати в складі?

Cosmo Index для задачі «Захист від сонця» дає бали за дозволені в ЄС УФ-фільтри. Біля кожного рівень доказів: A — доведено, B — помірні дані, C — мало даних.

• УФ-фільтри (ZINC OXIDE, TITANIUM DIOXIDE, BIS-ETHYLHEXYLOXYPHENOL METHOXYPHENYL TRIAZINE та інші з додатка VI до Регламенту ЄС про косметику). Рівень B. У рандомізованому дослідженні в Австралії щоденне використання сонцезахисного засобу знизило кількість плоскоклітинного раку шкіри (Green та ін., 1999). Після 10 років спостереження в групі щоденного SPF меланом було вдвічі менше: 11 проти 22 (Green та ін., 2011). Огляд Cochrane оцінює ці докази як недостатньо певні (Sánchez та ін., 2016), тому в Cosmo Index у фільтрів B, а не A.

Важливо: склад показує, що фільтри є, але не показує, скільки їх. Рівень захисту дивіться на упаковці: число SPF і позначку UVA в колі. За рекомендацією ЄС ця позначка означає, що захист від UVA-променів становить щонайменше третину від SPF (Рекомендація Комісії 2006/647/ЄС).

Чого уникати?

• Засоби без позначки широкого спектра чи UVA, якщо ви довго на сонці.
• Обіцянки «100 % захисту» і «повний блок»: таких засобів не буває, і ЄС рекомендує не писати так на упаковці.
• Віддушку й ефірні олії, якщо шкіра чутлива.

Як використовувати?

• Наносьте останнім кроком ранкового догляду, після крему.
• На обличчя потрібна приблизно чверть чайної ложки засобу. Так виходить ті самі 2 мг на квадратний сантиметр, з якими перевіряють SPF.
• Не забувайте вуха, шию і лінію росту волосся.
• На сонці оновлюйте засіб, а після купання і рушника наносьте знову (Diffey, 2001).

Коли краще йти до дерматолога?

Якщо родимка змінює форму, колір чи розмір, свербить або кровить, а також якщо на шкірі з’явилася пляма чи ранка, що не загоюється кілька тижнів. Таку зміну має оглянути лікар.

Джерела

• Hughes MC та ін. Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial. Annals of Internal Medicine, 2013. PubMed 23732711.
• Green A та ін. Daily sunscreen application and betacarotene supplementation in prevention of basal-cell and squamous-cell carcinomas of the skin: a randomised controlled trial. Lancet, 1999. PubMed 10475183.
• Green AC та ін. Reduced melanoma after regular sunscreen use: randomized trial follow-up. Journal of Clinical Oncology, 2011. PubMed 21135266.
• Sánchez G та ін. Sun protection for preventing basal cell and squamous cell skin cancers. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2016. PubMed 27455163.
• Faurschou A, Wulf HC. The relation between sun protection factor and amount of suncreen applied in vivo. British Journal of Dermatology, 2007. PubMed 17493070.
• Petersen B, Wulf HC. Application of sunscreen — theory and reality. Photodermatology, Photoimmunology & Photomedicine, 2014. PubMed 24313722.
• Diffey BL. When should sunscreen be reapplied? Journal of the American Academy of Dermatology, 2001. PubMed 11712033.
• Faurschou A та ін. The relation between sunscreen layer thickness and vitamin D production after ultraviolet B exposure: a randomized clinical trial. British Journal of Dermatology, 2012. PubMed 22512875.
• Рекомендація Комісії 2006/647/ЄС щодо ефективності сонцезахисних засобів і заяв на їх упаковці.